Életmód

Mentorprogram

Az Életmód és a szokásrendszereinek felépítése

Hogyan fogjak hozzá? Az életmódváltás szokásrendszereit felépíteni, meghatározni a célkitűzéseidet ezen a téren, kialakítani az egészséges kapcsolatot az étel és közted nem is olyan evidens miután elhagyod az orvosi rendelőt a dietetikusod tanácsadása után. Felmerül a kérdés benned, de hogyan tudom én mindezt egyedül megtanulni? Hidd el, ezen én is keresztülmentem egészen pontosan 10 évvel ezelőtt. Mindezt megtanulni és felépíteni egy hosszabb folyamat, különböző szakaszokra bontva, a megfelelő célok mentén haladva, fokozatosan építkezve, segítséggel és kliens kíséréssel. Készülj fel arra, hogy negyedéves folyamatokra bontva fogod tudni apránként felépíteni az én segítségemmel, amennyiben erős az elhatározás benned a változásra.

Ha szeretnéd, hogy én legyek a te online fizikai edződ és segítsek neked: 

• meghatározni a testalkati, fittségi állapotot számodra
• megfogalmazni számodra reális edzés célokat
• ezekhez a célokhoz társítani számodra a megfelelő edzés eszközöket és módszereket
• bemutatni számodra az edzés profi végrehajtását, a gépek használatát, a gyakorlat végrehajtását és azok szükséges kijavítását 
• motiválni
• alternatívákban gondolkodni
• szükség esetén edzésmódszert változtatni
• nyújtások helyes megtanulásában
• bemelegítés megtanulásában
• az életmódváltásban
• ha sportoló vagy esetleg, akkor az erőnléti edzésed megtervezésében

 
Ha szeretnéd, hogy én legyek a te online vagy személyes mentális edződ és segítsek:

• kísérni téged céljaid meghatározásában
• elérni a céljaidat és az álmaidat a megfelelő eszköztárral coaching beszélgetéseken keresztül
• segíteni abban neked, hogy merj változtatni
• azonosítani és fejleszteni a személyes képességeidet és erősségeidet
• felfedezni és erősíteni a benned rejlő erőforrásokat
• továbblendülni az elakadásaidon
• motivációs és karrier terveid elakadásainak feltárásában
• sportsérülés utáni mentális újjáépítésben
• kudarc és a siker feldolgozásában
• külső és belső fókuszod erősítésében
• párhuzamosan specifikus mentális fejlesztésben is résztvenni a meglévő szakember mellett (pl. pszichológus, pszichiáter)

Amerre az elme tart, oda a test követi, tartja a mondás. Úgy gondolom, hogy a testünket nem lehet elválasztani az elménktől, ha van egy egészségtelen szokásokat követő szokásrendszerem, és én rosszul érzem magam tőle a bőrömben, akkor nem fogom magam jól érezni mentálisan sem. Az, hogy kinek milyen fizikai megjelenés az optimális ez mindenkinek a magánügye és egyéni, azaz szubjektív szempontok alapján (másokhoz való hasonlítgatásoktól mentesen) mindenki egyénileg ezt meg tudja ítélni önmaga számára felnőttek esetében. 

Gyermekeknél, vagy fiatal felnőtteknél pedig fontos szempont lesz az őket körülvevő felnőttek példája, amolyan influencer (felnőtt) - follower (gyerekek, fiatalok) viszonyban őket fogják utánozni, lekövetni.

Amennyiben már egy elhatározás közepén vagy, túl vagy a vizsgálataidon és a leleteid elemzésén és megkaptad az orvosod instrukcióit, de nem tudod hogyan kezdj bele az életmódváltásba, akkor jó helyen jársz! Akkor is jó helyen jársz, ha csak szimplán szeretnéd jól érezni magad a bőrödben! Minden trükköt, szokást vagy szokásrendszert, célorientált szervezést és annak elsajátítását is megtudom neked tanítani, mert én magam is átmentem mindezen 10-12 évvel ezelőtt. Fontos megemlítenem, hogy a helyes táplálkozás mindenre hatással van, nem csak külsőnket befolyásolja, hanem agyunk (biokémiai) működését is, ezáltal kedvünket és viselkedésünket, mentális állapotunkat is meghatározhatja. Az emberi szervezet működése egy teljes egység, így talán a holisztikus megközelítés előnyt jelenthet bárki életében.

A mozgásról...

Az ÉpTestLélek programon belül lehetőséged van a súlyzós edzések megismerésére és elsajátítására. Csomagjaim között megtalálod az alábbiakat:

Farizom centrikus edzésprogramok kezdőknek, haladóknak, gyakorlott edzettségi szinten lévőknek. Csomagtól függően konditermi és otthon elvégezhető farizom programok.

Életmódváltó csomagok, az első csomag egy 6 hetes kezdő csomag. Ezt követően a meglévő kliensek számára a 6 hét leteltével egy havi, kedvezményes előfizetésre jogosult utánkövető csomag követi. (a sorrend ebben a formában javasolt)

Személyi edzésre is van lehetőséged havi bérlet megváltásával az általam ajánlott szakemberekkel. Nem tartok edzéseket, mert limitált idő áll rendelkezésemre (ez az összes prémium szolgáltatásra az oldalon igaz) és azt többnyire a webshopon kínált szolgáltatásaimra fordítom.

Lentebb görgetve találhatóak kategoriákba szedve a Test jóllétéhez társítható csomagok!

Kellemes böngészést kívánok!