Szénhidrát kisokos
Lifestyle
Szénhidrát kisokos
Tápanyagtáblázat, energiatáblázat 100 g élelmianyagban
|
Megnevezés |
Energia (Kcal) |
Fehérje (g) |
Zsir (g) |
Szénhidrát (g) |
|
Gabonamagvak, őrlemények |
||||
|
Teljes búzaliszt |
331 |
14,4 |
1,8 |
64,4 |
|
Búzacsira |
349 |
25 |
8 |
42 |
|
Búzadara |
340 |
9,4 |
1 |
73,4 |
|
Búzakorpa |
322 |
15 |
5,5 |
51 |
|
Búzaliszt főző |
345 |
13,5 |
1 |
70,4 |
|
Búzaliszt BL 55 |
368 |
12,3 |
1,3 |
76,3 |
|
Kõles / hántolt / |
362 |
11 |
3,9 |
70,6 |
|
Kukoricaliszt, dara |
347 |
9,6 |
3,1 |
70,2 |
|
Rizs / hántolt / |
345 |
8 |
0,3 |
77,5 |
|
Zsemlemorzsa |
342 |
10,2 |
0,9 |
73,3 |
|
Hüvelyesek, magvak, õrlemények |
|
|
|
|
|
Száraz bab |
313 |
21,9 |
1 |
54,1 |
|
Száraz borsó |
327 |
21,7 |
1,5 |
53,1 |
|
Lencse |
333 |
26 |
1,9 |
53 |
|
Szója / extrudált / |
512 |
41,6 |
28,5 |
22,1 |
|
Szójaliszt / extrahált-zsírtalanított / |
328 |
47,3 |
0,6 |
33,4 |
|
Szójagranulátum |
512 |
45 |
20,6 |
18,3 |
|
Tészták |
|
|
|
|
|
Száraztészta fehéráru |
376 |
13,1 |
1,8 |
76,8 |
|
Száraztészta 2 tojásos |
380 |
14 |
2,6 |
75,1 |
|
Száraztészta 4 tojásos |
382 |
15 |
3,4 |
72,9 |
|
Száraztészta 8 tojásos, házi |
390 |
17 |
5 |
69,2 |
|
Kenyerek |
|
|
|
|
|
Alföldi kenyér |
251 |
9,8 |
1,4 |
53,1 |
|
Bakonyi barna |
245 |
8,5 |
0,8 |
50,6 |
|
Fehér kenyér / házi / |
261 |
10 |
0,8 |
53,5 |
|
Félbarna kenyér |
257 |
9,8 |
1 |
52,3 |
|
Félbarna burgonyás kenyér |
229 |
8 |
0,8 |
47,5 |
|
Graham-kenyér búza |
265 |
10,1 |
1 |
54 |
|
Rozskenyér |
255 |
8,1 |
0,9 |
53,6 |
|
Rozsoskenyér / Dabasi / |
256 |
10,1 |
1,8 |
49,9 |
|
Szójás kenyér |
218 |
14,7 |
0,5 |
38,5 |
|
Zsúrkenyér 1 db. 250 gr. |
758 |
23,9 |
10,2 |
142,6 |
|
Péksütemények |
|
|
|
|
|
Kifli óriás 1 db. 220 gr. |
664 |
26,4 |
5,1 |
126,8 |
|
Kifli sós 1 db. 44 gr. |
130 |
4,5 |
1,1 |
25,6 |
|
Pászka |
380 |
14,8 |
1,1 |
77,8 |
|
Zsemle 1 db. 54 gr. |
147 |
5,1 |
0,4 |
30,8 |
|
Megnevezés |
Energia (Kcal) |
Fehérje (g) |
Zsir (g) |
Szénhidrát (g) |
|
Kétszersült sós / Hóvirág / |
388 |
11,3 |
5,1 |
74,2 |
|
Tej, tejtermékek |
|
|
|
|
|
Tehéntej, fogyasztási, pasztőrözött |
60 |
3,4 |
2,8 |
5,3 |
|
Kefir, joghurt, aludttej 2 dl. |
130 |
6,8 |
7,2 |
9,2 |
|
Tejföl 1 dl. |
173 |
3,3 |
16 |
3,9 |
|
Túró zsíros |
197 |
17,9 |
12,4 |
3,5 |
|
Túró félzsiros |
143 |
16,2 |
7 |
3,7 |
|
Túró sovány |
76 |
14,1 |
0,5 |
3,8 |
|
Tehéntúró, gomolya, zsíros |
210 |
14,7 |
22,5 |
2,8 |
|
Kõrözött tehéntúró |
165 |
20,4 |
7,8 |
3,8 |
|
Keménysajtok |
|
|
|
|
|
Ementáli, Pannónia |
382 |
27,8 |
29,4 |
1,5 |
|
Félkemény-sajtok |
|
|
|
|
|
Edámi |
351 |
26,2 |
26,6 |
1,7 |
|
Óvári |
292 |
29,6 |
18,5 |
1,7 |
|
Trapista |
370 |
27,7 |
16,3 |
1,8 |
|
Füstölt |
347 |
25,2 |
26,6 |
1,6 |
|
Lágy sajtok |
|
|
|
|
|
Szekszárdi csemege 1 db / 3 dkg |
115 |
8,8 |
8,9 |
0,5 |
|
Teasajt 10 dkg |
297 |
21,7 |
22,5 |
|
|
Tejszin krémsajt |
259 |
2,8 |
26,2 |
3,1 |
|
Vadász |
309 |
23,9 |
22,9 |
1,8 |
|
Ömlesztett-sajtok |
|
|
|
|
|
Hóvirág, mecseki törnbsajt |
303 |
21 |
23,4 |
|
|
Túra sovány tömbsajt |
186 |
25,7 |
8,4 |
|
|
Mackó, csárdás 1 db / kocka |
100 |
5,5 |
8,3 |
0,6 |
|
Tejpor sovány 10 dkg |
372 |
36 |
|
50,3 |
|
Tojás |
|
|
|
|
|
Tojás egész 1 db 40 gr |
66 |
5,4 |
4,8 |
0,2 |
|
„ fehérje 1 db 24 gr |
14 |
3 |
0,1 |
0,2 |
|
„ sárgája 1 db 16 gr |
54 |
2,4 |
4,9 |
0,1 |
|
Tojáspor teljes 10 dkg |
561 |
44,7 |
40,1 |
5,2 |
|
Húsok, húskészitmények |
|
|
|
|
|
Bárány, juhhús sovány |
194 |
19,7 |
12,7 |
0,3 |
|
Borjúhús |
110 |
19,5 |
4,5 |
0,3 |
|
Fácán |
108 |
22,3 |
1,9 |
0,4 |
|
Fogoly |
94 |
20,5 |
1,2 |
0,4 |
|
Galarnb |
128 |
19,6 |
5 |
1,2 |
|
Kacsahús pecsenye |
186 |
19 |
12 |
0,4 |
|
Libahús hízott |
380 |
16 |
35 |
0,4 |
|
Libahús pecsenye |
198 |
18,5 |
13,6 |
0,4 |
